4．趣味感覚で出来る運動BEST5

ダイエットで一番重要なのは継続です。継続をしていくには、キツいトレーニングとして運動をするのではなく楽しく飽きずに趣味感覚で毎日でも出来ることが大事なポイントです。ここでおすすめの運動をご紹介します。

第一位：らくらく体幹トレーニング

体の体幹を中心とした筋力トレーニングです。体幹を鍛えることにより、運動中の動作が安定します。安定しますとより強い力を発揮出来るようになり筋肉量を増やすのに効果的になります。筋肉量が増えていきますと運動時に効率的に代謝量が増え結果的に燃焼しやすい体の土台が出来上がります。トレーニングといっても椅子に座りながら行うので膝や腰が痛い方も安心です。また、体幹を鍛えることは、腰痛・膝痛・肩凝りの改善や予防・姿勢改善にも効果が得られるので一石二鳥です。

第二位：健康のための〝美尻〟づくりヒップアップトレーニング

下半身の筋力づくりはとても大事です。最近では、女性がフィットネスクラブでトレーニングする機会も増えているヒップアップトレーニングです。若い方の目的は「美尻」を目的としキレイなボディラインをつくる為に取り組みされることが多いですが、シニア層でも当然キレイなボディラインづくりを目的としますがお尻周辺の筋肉を鍛えることは腰痛改善にもつながりますし健康維持にもつなぎます。

第三位：カラダ健康体操

体の重心を全て支える下半身を鍛える運動です。正しく筋肉を使うことでダイエットや健康寿命を延ばすことに繋がり、いつまでも健康な足をつくり上げることができる運動です。体操自体の難易度は高くないですが普段、使わない筋肉を鍛えることにより代謝量の向上、体幹が鍛えられてバランスも良くなり痩せやすい体になりダイエットにも効果的です。いつまでも元気で健康に歩くための体をつくり出していきます。無理なく鍛えることが出来るので継続しやすいのです。10年後の健康を視野に入れた介護不要の体をつくり上げていきます。

第四位：おなかスッキリ体操

体の中で一番、痩せにくいのがお腹ですね！誰もが気になる“おなか周り”に重点を置いた運動です。腹筋のトレーニングとストレッチを合わせた特別メニューですが従来の起き上がる形の腹筋方法は腰を痛めるケースが多いので、この運動では腰への負荷が少なくしながら効率的に腹筋へアプローチしていきますので腰が痛い人でも出来ます。この運動を実際にやられた方からは、「ウエストが細くなった」「家でもやっていたら便秘が良くなった」など効果を実感された方も多数いました。おなか周りのシェイプアップ・下半身のシェイプアップ、便秘解消、代謝量の向上など体の内外から効果を実感出来ます。

第五位：カラダ筋力体操

カラダ健康体操の上級者版です。下半身を中心とした運動ですが、更に強度を高めストレッチ要素も取り入れた内容です。代謝機能が向上した方はこのカラダ筋力体操で更にダイエットに効果が得られることとストレッチで柔軟性を持たせることで最強の体を手に入れましょう！！

マナビバはシニア世代ココロとカラダをデザインします。正しい運動が正しい体づくりになります。専門的に運動を教えてくれる講師がいます。高齢期に無理なく楽しく続けられる月額定額制のマナビバをおすすめ致します。