２．健康寿命が短くなる原因？

要因は様々で、成人期で病気を患ったりなどが原因で体の機能に影響することもありますが、よく言われるのは、若いころからの生活習慣が高齢期の健康寿命に影響を与えることもあるという話もあります。良く聞く話としては今、例えば50代で体力的な不安があったりする方は40代に運動不足だったり不摂生をしているツケが50代になって回ってくるという話を聞くことがあります。実際にアメリカなどの研究では40代の時に運動をせずに体力の低下をしていると60代で脳の容積が減少し認知機能の低下傾向にあるという研究結果もあるそうです。高齢期になると脳から体を動かす伝達能力が若いころより劣ってしまいますので、もしこの記事をご覧頂いている成人期(40代～50代)の方がご覧なられていたら日頃の生活の改善と適度な運動を今からでもされた方がよろしいかと思います。では、40代から運動をしていなかったから高齢期になったら諦めなければならないかというと、そんなことはありません。体が動かせるだけが健康寿命の長さではありません。心身ともに健康でなければ健康寿命とはいえないと思いますので、高齢期になってからでも健康寿命を意識した生活習慣は非常に大切になってきます。では、健康寿命を延ばすことで大切な生活習慣とは、具体的に何をすれば良いのでしょうか？

３．健康寿命が延びれば介護予防につながる！

まずひとつはストレスを溜めないことです。溜めないということもそうですがリラックス出来る時間を作れるということが重要になってきます。家の中で籠りきりになってしまったり、用事で時間に追われてしまったりなどストレスが溜まりやすい要素は少しでも取り除く事が良いでしょう。例えば旅行に行くなど普段の生活と違う時間を過ごすなどして刺激を受けつつリラックスできることも良いと思います。お散歩などでも良いかもしれません。体を使うことも有効です。２つめは笑う事。笑うとセロトニンというホルモンが分泌されて体にも良い影響を与えてくれるそうです。作り笑いでもセロトニンは出ると言われていますがなるべくなら自然に笑う機会を増やした方が楽しく健康になれると思いますので、ご友人やご近所さんと楽しくお話しする機会があると良いのではないのでしょうか？そして最後は、趣味があることです。趣味が無いと刺激も少なくなり前文で申し上げたストレスを溜めない、笑うことからも遠ざかる原因になりますし、人生を過ごすための「生きがい」も少なくなってしまいます。趣味がもたらしてくれることは、その趣味に夢中になれる時間を過ごせる。趣味を通じて仲間と楽しく過ごせる。明日以降の目標が出来るなど生きがいを感じながら人生を過ごせるようになります。(趣味探しについてはマナビバの当ブログマナビバマナビバWalkerにある「趣味がない高齢者の体の為になる趣味探し5選！」でもご覧いただけます。)又、趣味はコミュニティも作ることも出来ます。高齢期になると若い時と比べて人と出会う機会が少なくなりがちです。そんな人との繋がりも生きがいに繋がると思います。それでも趣味が無いという方は例えばフィットネススタジオへ通ったり、またはカルチャースクールに行って交流することで楽しみを増やして生きがいを感じるのも良いと思います。

しかしながらフィットネススタジオやカルチャースクールなどの掛けもちは大変ですね。そこで両方体験出来て尚且つ毎日、異なる講座があり毎日通えることが出来るのがミドル・シニアの健康をデザインするマナビバです。マナビバはミドル・シニア向けに考えられた講座を体を動かすことを目的とした講座や趣味を楽しめる講座を用意しています。とにかく楽しめることを考えた場所なのでトレーニング間隔ではなく遊びの延長線上に講座があるような感覚で利用が可能です。毎日通えるコミュニティスペースを理想としたスペースだからこそ気軽にお越し頂けます。健康寿命を保つためには上記でも申し上げた通り高齢期になってからよりその前の生活習慣も大切になります。マナビバは健康寿命を少しでも長く保てるように50歳代から講座にご参加頂けます。