実際の年齢より若く見られる人は、特にお肌が綺麗な方が多いですよね。きめ細かでハリのある肌は、特に若く見られるようになります。シミやシワが原因で年を取って見られると、それだけで老けて見えてしまいます。特に女性は、スキンケアをしてお肌の若さを維持しようとされている方も多いと思いますが、肌のハリやきめ細かさは、実は代謝の良さとも関係しているのです。代謝の良さは、イコール汗をかきやすい体にすることです。ただ、年齢とともに新陳代謝は悪くなってきます。そして加齢になると汗をかきにくくなってきます。よく顔などが脂ぎってしまう方もいらっしゃいますが、顔が脂ぎっているのは、いい汗とは言えません。

いい汗は、水のような感じで汗をかくと皮膚の表面から蒸発してスッキリします。一方、悪い汗は皮膚を伝うようなダラダラとした汗で肌にべたついて不快な感じがします。この違いは、汗腺も健康状態により変わってきます。健康的な体ですと爽やかな汗になりますが、体調が悪いとダラダラと少し脂っぽい感じになります。いい汗は、体温調節がしやすくなるので適度な運動や体を温めるためにお風呂にしっかり使って汗を流すのも良い方法です。血流をよくして、いつでも健康な状態を維持できるように心がけましょう。その先にきめ細かい、ハリのあるお肌が手に入るはずです。

次に髪の毛について説明をしていきたいと思います。年齢を重ねると髪のハリ・ツヤ・コシが失われてきます。髪の毛がボリュームダウンしてきます。これは老化のサインです。これは、「年齢のせいだから仕方がない」と思われる方も少なくないと思いますが、実は髪の毛のハリ・ツヤ・コシがなくなる人は、頭皮の血行不良が原因として考えられます。健康な髪が生え成長するためには、十分な栄養と酸素が必要で血行が悪く頭皮が硬い状態だと血行不良を招き栄養不足・酸素不足となり髪の毛に悪い影響を及ぼします。まずは頭皮を柔らかくすることを意識してください。

例えば美容室のサービスにあるヘッドスパ。ヘッドスパは、頭皮、肩こり、表情筋の血行をよくする働きがあるそうです。髪の栄養は血液が運んでいるので、体中の血液循環が良くなれば髪へ栄養も運ばれることになります。ただし頭皮を柔らかくするなら、同時に肩や首も同時にほぐしてください。肩を回したり、首を回したりと小まめに体を動かすことをお勧めします。また、髪の栄養となる食材などの摂取もお勧めです。納豆、オクラ、さといも、やまいもなど粘り気があるものが髪には良いそうです。ちなみにヘッドスパは頭皮を柔らかくするだけでなく、お肌も艶やかになるので一石二鳥です。

「内臓が元気な人は長生きする」とよく耳にすることがあると思いますが、内臓が元気だといつまでも健康でいられます。内臓の中でも第二の脳と呼ばれている腸を健康にすることが大切です。腸の中には100兆ほどの菌がいますが、その腸内細菌の状態をよくして腸の働きを活性化させる必要があります。腸内が健康だと体全体が元気になります。この腸内の状態を健康にする方法のひとつは食事です。腸内環境の改善には、善玉菌を増やす必要があります。善玉菌は食物繊維を摂取することで増加してきます。特に水溶性食物繊維を多く含む食物繊維の摂取をすることが求められます。水溶性食物繊維が多く含まれる食べ物は、大麦、玉ねぎ、大根、ごぼう、にんにく、らっきょう、エシャロットなど野菜類にキウイフルーツ、パパイヤなど果物類、そして・わかめ、こんぶなどの海藻類も腸内へとても良い食べ物です。このような食べ物で善玉菌を増やすことができます。