後ろ姿がキレイな人は後ろから見られることを意識しています。キレイに見られる服もしっかりと選んでいます。キレイにみられるために靴にもこだわります。髪のケアにもこだわります。姿勢も気にしていますし、歩き方も意識しています。化粧をするのと同じぐらい後ろ姿にも気を使っているのです。

　後ろ姿をキレイに魅せるなら歩き方を意識しましょう。スタイルが良くても姿勢が良くても歩き方がキレイでなければ後ろ姿美人とは言えません。よくモデルさんが歩くときに意識をするのが頭のてっぺんに糸で引っ張られた感じで歩くことを意識するそうです。そうすることで重心も高くなり左右の偏りもなくなりキレイに歩けるのです。始めは正しい歩き方が難しいかもしれませんが継続することで正しく歩く筋肉がついてキレイにあるけるようになってきます。

　後ろ姿がキレイな人は姿勢が良いです。猫背だとそれだけで後ろ姿はキレイではなくなります。普段の生活で正しい姿勢をしていないと猫背になります。特に最近ではスマホによるストレートネックなどで姿勢が気づかないうちに悪くなる人が多くなっているようです。 日頃から姿勢を意識することで後ろ姿もキレイでいられるようになります。 姿勢については下記の記事でも詳しく書いていますので参考にしてください。 (参考記事：猫背にはストレッチ！原因を知れば猫背は改善できる！)

　後ろ姿がキレイな人はヒップラインがキレイです。いわゆる美尻。美尻になるにはウエストからヒップラインにかけてバランスの良いラインを作り出すことでキレイになります。最近では、美尻になるためのトレーニングなどもありますが、骨盤のバランスなども影響してくるのでストレッチなどで体のバランスを整えてあげることも大切になってきます。

　後ろ姿で目につくのは髪ですね。サラサラでツヤツヤの髪はやはり後ろ姿美人になるためには欠かせないポイントだと思います。髪をキレイに保つのは、シャンプー、トリートメントでしっかりとケアすることが一番ですが、その他にも紫外線を避けたりドライヤーをかけたりし過ぎないなどいろいろとヘアケアには気を使いたいものです。そして食生活にも気を配ることが良いそうです。髪はタンパク質で出来ています。ですから良質のたんぱく質を摂取することで髪にも良い影響を与えてくれるそうです。ただし髪の毛の生えるペースは月に1cm～1.5㎝ぐらいなので摂取したものが影響してくるのは、新しく生えてくる髪に対してそうなので、今生えている髪の毛にはヘアケアで対処するのが良いでしょう。 良質なタンパク質が摂取できる食べ物は下記の記事も参考にしてみてください。 (参考記事：高齢者が筋力トレーニングを最大化させる食事のとり方)

　体幹が弱いと姿勢や体の歪みなどが原因になります。 後ろ姿美人を目指すならまずは体幹を鍛えて体の軸を作っていきましょう。らくらく体幹トレーニングでは姿勢や体の歪みを整えて姿勢を保持するために必要な「筋肉」を椅子に座りながら無理なくしっかりとトレーニングすることができます。体幹以外にも基礎体温の向上、柔軟性向上、肩こり解消、腰痛解消、痩せやすい体質、筋力の向上など多くの成果を期待できます。

　ストレッチは関節の可動域などが広がり動きに良い影響をもたらせてくれます。可動域が広がると全ての運動が大きな動きで出来るようになるのでキレイな姿勢の維持にも役立ちます。そして代謝もあがり血流も良くなり美と健康を求めるにはとても有効な手段です。スローストレッチはその名の通りゆっくり体を伸ばしていくので普段やり慣れていない方も参加しやすいプログラムです。

　このプログラムでは、歩くときに必要なエクササイズから始めます。運動効率の良い ウォーキングのポイントと実践形式のトレーニングでただ歩くだけではなく実際に歩きながらポイントをレクチャーしていきます。繰り返し行うことで姿勢の改善にもなり関節痛などの予防・改善にも繋がります。実際に体験した方からは「キレイに歩けるようになってつまずくことも減った」という声がありました。

　体の重心を全て支える下半身を鍛える運動です。正しく筋肉を使うことで代謝も上がりキレイなボディメイクにも効果的です。体操自体の難易度は高くないですが、普段使わない筋肉を刺激することで体幹も鍛えられ元気で健康的な下半身づくりをします。いつまでも後ろ姿美人でいられるための体操です。